時間帯別の紫外線量

　10時から14時の間で、一日の約60％の紫外線量を占めています。

　この時間帯を避けて外出することで、紫外線対策にもなります。

「日焼け止め」正しく使っていますか？

　日焼け止めは、正しく塗ると紫外線防止に非常に効果的です。

　ただ、日焼け止めは知らず知らずのうちに顔をこすったり、汗をかいたりして落ちていることが多いので、２～３時間ごとに塗りなおすことが勧められます。

　また、量についても、顔が白くなるからといって少ししか使わない人が多いのですが、正しい量を使わないと効果が不十分になります。一度に使う量は、顔の場合、クリームタイプは「真珠２つ分」液状タイプは「１円玉２枚分」の量は使うようにしましょう。

　特に頬骨のあたりや、鼻の頭は光を浴びやすいところなので、念入りに塗るようにしましょう。

　首や腕なども忘れずに塗りましょう。

　また、使う状況によって日焼け止めの強さを使い分けても良いでしょう。

日焼け止めに書いてある、「ＳＰＦ」「ＰＡ」って何？

　日焼け止めの表面に、ＳＰＦ、ＰＡという表示があります。

　ＳＰＦとは、Ｂ波を防止する効果の強さを数字で示したもので、数が大きいほど強力になります。

　ＰＡとは、Ａ波を防止する効果の強さを＋の数で示したもので、プラスの数は１個から４個まであり、４個が最も強力です。

　あまり強いものばかり使っていても肌に負担をかけますので、普段のお出かけはＳＰＦ１５〜３０PA＋～PA＋＋＋程度のもので十分と言われています。

　水泳や汗をかくスポーツをする場合には「耐水性」にも気をつけましょう。

　いずれにしろ、２～３時間おきに塗りなおすことが勧められます。

赤ちゃん・子どもも紫外線防止は必要？

　赤ちゃんを散歩に連れて行く時は、直接日光を浴びすぎないようにすることが大切です。　特に、５月から９月までは、比較的日中の紫外線が強いので、赤ちゃんの散歩は出来るだけ朝夕の時間帯にするよう心がけましょう。

　また、最近は、赤ちゃんの肌にも使える、肌に優しい日焼け止めも発売されていますので、ぜひお問い合わせ下さい。

　日本よりも紫外線についての研究対策が進んでいるアメリカでは、われわれが人生で浴びる紫外線の80％は18歳までに浴びることから、紫外線防止は幼児のときから始めて、一生涯続けるべきであると勧められています。

　気象庁では、ホームページで毎日、日本の各地の紫外線量についてお知らせしています。

　また、環境庁も、紫外線保健指導マニュアルを作成しており、ホームページ上で見たり、ダウンロードすることも可能です。

　最近は、テレビなどの天気予報でも、紫外線の予報をする番組が増えてきています。

　気象庁ホームページ「紫外線情報分布図」

　環境庁ホームページ「紫外線環境保健マニュアル」

　これらの情報も有効に使って、しっかりと紫外線対策を行っていきましょう。

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